Den rolige før (og under) ferien stormen

Hvis når folk synger 'Oh ho, mistelten ...' du hører 'oh, stress og vei ...', så trenger du en injeksjon av roen denne ferien. Stress og angst kan ødelegge yuletide festligheter, men vær trygg på at det finnes måter å omfavne sindssyke - faktisk har hver global kultur metoder for å holde seg kult i tense tider.

Lonely Planets nye bok, Calm: Secrets to Serenity fra verdens kulturer, profilerer mangfoldet av verdens tilnærminger til å roe, og det er ganske en fin liten praktisk ideell manuell å starte opp. Dermed i ånden av å gi, er det noen leksjoner fra hele verden på hvordan å redusere stress.

1. Declutter, bli organisert og fokusere

Miljøet ditt påvirker sinnstilstanden, så før du takler dine ferieprosjekter, gjør huset ditt til en oase av ro. Følg Kinas 4000 år gamle tradisjon for feng shui og begynn med et ubeskrivelig grunnlag for orden. Feng shui bruker ofte teknikker, inkludert å fjerne overflødige materielle gjenstander for å optimalisere strømmen av chi, eller universell energi, og dermed øke trivsel.

Som Frankrikes berømte kokker kan attestere, er forberedelse nøkkelen til suksess. Den franske termen mise en plass refererer til bruken av å sikre ingredienser og utstyr er forberedt og montert, så alt er klart å gå når du er. Hjemme, en liten mise en plass - å tenke på prosessen, planlegge fremover og bli organisert - kan føre til en langt mer avslappende opplevelse.

I Bhutan praktiserer bueskytingskonkurrentene fokus, målrettet mot et mål, og eliminerer distraksjoner - store livsleksjoner i denne staunchly buddhistiske himalaya-nasjonen. Så når du tar tak i den overveldende lange oppgavelisten, velger du en oppgave om gangen, blokkerer distraksjoner, og fokuserer på å treffe målet ditt - selv om det bare er å pakke inn en gave.

Bhutans bueskyttere eksemplifiserer fokus og ro. Bilde av Peter Adams / Getty Images.

2. Øvelse

For de innfødte Tarahumara-personene i Mexicos Sierra Madre-region er avstandssporing ikke et grusomt treningsprogram, men en livsstil og en morsom måte å utføre oppgaver på, for eksempel å levere meldinger og transport mellom landsbyer. Og de kommer med et smil. Det er ikke nødvendig å kjøre en ultramarathon når du blir stresset ut, men gjør det - eller andre former for trening, som frigjør endorfiner og reduserer stress - en livsstil og en fornøyelse, ikke en chore.

Og mens du kjører eller trener, kanaliser kjernekonseptene av kaihogyo, Japans tilnærming til fred på jorden gjennom intens fysisk anstrengelse. Hemmeligheten: fokus på den repeterende syklusen i pusten din for å eliminere distraksjoner - og oppnå opplysning (bonus!).

Eller svett stresset på dansegulvet med andre ferieglade degnere. I Libanon, den dabke Folkedans er en gruppevirksomhet der alle sammen knytter armene, går sammen med danselinjen, og stammer glatt over gulvet. Overalt i verden, dans er en feilsikker måte å løfte humøret og gjenopprette ro.

Tarahumara kvinne som kjører i Mexicos Kobber Canyon. Bilde av Ryan Heffernan / Getty Images.

3. Få en massasje

Den magiske kontakten som en beroligende kraft er ingen hemmelighet. I Hellas de nyter bare følelsen av kombolói, eller bekymre perler, i hendene for å koble til igjen med nå og nå. I Kalahari-regionen i Botswana, Namibia og Angola, praktiserer! Kung San-stammen baby-wearing - nesten konstant bærende av babyer av deres mødre - fordi de tror på de dype beroligende egenskapene til menneskelig kontakt. Og i Hawaii, rytmisk lomi lomi Massasje er en ærverdig, århundre gammel kunst som søker å forene sjelen med uendelig, og løsne knutene til både muskler og sinn.

Massasje smelter bort ferie stress. Bilde av OJO Images / Getty Images.

4. ta en drink

Vi foreslår ikke å gå på en bender. Omvendt, etterligne den polynesiske kava-seremonien. Denne timelange prosessen med å dele en bolle med drikkevarer respekterer venner og familie, eldste og verter, og helligheten av våre forbindelser til hverandre. Emulere denne følelsen av enhet og fellesskap på puben - rett og slett skåre vennskapet ditt før du danner din pint.

Eller vent, er det ettermiddag, toppen av timen? Det er te tid! I Storbritannia har te vært synonymt med avslapning i nesten 200 år. Så om du respekterer tradisjon og nøye utarbeide dette kulturelle ikoniske symbolet eller nipp til en rask kopp mens du venter på at souffléen skal stige, nyt det varme, beroligende 30-timers pusterum - akkurat nok tid til koffein å sparke inn, slik at du kan komme tilbake til det.

Fijianske menn utarbeider en tradisjonell kava-seremoni. Bilde av Michele Westmorland / Getty Images.

Gledelig ferie!

Emily K Wolman er Lonely Planets redaktør-på-store. Når hun ikke beklager at hun er overfylt, bor Emily i Oakland, California.

Lonely Planet er roen: Hemmeligheter til ro fra verdens kulturer utforsker hvordan ulike globale samfunn står i mot dagens livsstil - rolige praktiser, festivaler og tradisjoner - og har 50 av disse beroligende kulturhemmelighetene, samt måter å implementere dem på.