Rask og enkel - Go-To Snacks

Dette innlegget blir brakt til deg av Montmorency terte kirsebær. De kan kjøpes i supermarkeder eller online. Alle meninger og sunne forslag og oppskrifter om reisesnacks er våre egne.

Mange tenker å sette sammen sunn reise snacks er tidkrevende og upraktisk, men med litt forberedelse kan du ha ferdige snacks til fingerspissene for å hjelpe deg med å holde energien høy og kiloene av når du reiser.

Beste reisesnacks

Vi har vært alvorlige lovbrytere i det siste med å hengi oss til rik og kremet mat hver dag, drikke for mye vin og pakke på vekten i løpet av en tur. Ikke nå lenger!

I fjor tok vi et valg om å ta tilbake helsa og spise rett som vi gjør hjemme.

Når vi er hjemme, er vi helsebevisste, vi spiser og drikker med måte, og vi føler oss bra.

Hvorfor la det hele gå ut av vinduet når du reiser? Bare fordi du er i et annet land, betyr ikke det at du skal la dine sunne vaner gå.

Her er våre topp sunne reisesnacks som har hjulpet oss med å slå sugen og holde på når vi utforsker verden.

# 1 Montmorency terte kirsebær

Rask og enkel - Go-To Snacks: eller

Det kan være vanskelig å bære frukt på flyet. Du har ikke lov til å ta med frukt og grønnsaker til andre land, og det kan være en alvorlig krenkelse hvis du ikke rapporterer det.

Men når du tørker frukt eller dehydrerer frukt, er det helt akseptabelt. Jeg er ikke tilhenger av mest tørr frukt.

Dave elsker tørkede aprikoser, bananer og epler. Jeg har bare ikke utviklet en smak for dem.

Da Cherry Marketing Institute sendte oss de amerikanske dyrkede Montmorency-kirsebærene for å prøve, fant jeg endelig en tørket frukt som jeg liker!

De ligner mye på rosiner, men de har en terte og deilig smak.

Jeg elsker ikke rosiner på egenhånd, de er litt for sukkerholdige for meg, men tertekirsebær gir meg den seige følelsen jeg elsker med akkurat den rette balansen mellom søtt og syrlig.

Vi har med oss ​​en pose og snacks dem rå, legger dem til sti blanding eller dryss dem på blid mat.

De tilfører et smaksstempel til måltider som trenger litt hjelp. (Jeg snakker med deg flymat!)

Den er lagt til reisepakkepakken vår og er nå en stor del av våre daglige snacks.

Hvorfor vi elsker dem:

Montmorency terterkirsebær kan kjøpes på de fleste supermarkeder som Costco, Walmart og Whole Foods. (President's Choice i Canada forsyner dem også.)

De er et flott alternativ til tørkede tyttebær og rosiner. Vi finner dem ganske vanedannende.

Rask og enkel - Go-To Snacks: eller

Hva Montmorency Tart Cherries gjør:

Da jeg fikk vite at kirsebær fra Montmorency er en naturlig kilde til melatonin som kan hjelpe med jetlag, ble jeg solgt.

Jeg har alltid den beste intensjonen om å ta melatonintabletter, men glemmer alltid. En ting jeg aldri glemmer å gjøre er å spise og drikke, så jeg får det nå naturlig. I følge forskning kan Montmorency tertekirsebær også hjelpe med betennelse, lette muskelsmerter, hjertehelse og restitusjon.

Når Dave og jeg blir eldre, tar vi lengre tid på å komme oss etter flyreiser over natten. Jeg pleide å være i stand til å krølle meg sammen i en ball, sovne og lande følelsen uthvilt.

Nå, selv med liggende seter i forretningsklasse, lider jeg. Musklene og leddene mine verke etter hver flytur, så jeg trenger all den hjelpen jeg kan få!

# 2 Kale Chips

Vi er blitt gaga for grønnkål. Dave og jeg legger grønnkål til alt fra smoothies og juice til pasta og salater. Har du prøvd en grønnkål keiseren?

Vi har lagt tørkede kirsebærkirsebær til vår grønnkål keisersalat, og det er som å spise på en restaurant! Det er til å dø for.

Men salater og pasta er ikke et godt alternativ for reisesnacks, så la oss gå videre til raske og enkle snacks. Det er her grønnkålfliser kommer inn.

Dave og jeg pleide å søke etter Frøken Vickies Sea Salt og Malt Eddikflis til flyturen, men midjen vår var ikke fornøyd med det valget.

Nå rekker vi grønnkålflis. Det er best å lage dem hjemme da butikken som kjøpte grønnkålflis kan være rik på natrium.

Men ikke bekymre deg, du kan fremdeles få saltfiksingen din når du lager dem hjemme.

Rask og enkel - Go-To Snacks: snacks

Oppskriften vår:

Legg noen grønnkålblad på en stekeplate, drypp olivenolje, eplecidereddik og støv med havsalt.

Kok i 15 minutter ved 350 grader, og du har deg en av de mest tilfredsstillende reisesnacks der ute.

Legg dem i en brun papirpose, så føler du at du spiser ekte potetgull som er kjøpt fra butikken.

Pro-tips nr. 1: Å lage dine egne reisesnacks hjemme reduserer kostnadene for å kjøpe mat.

Noe så enkelt som et friskt eple på flyplassen kan koste et par dollar.

Det ser ut til at de vil straffe deg for at du spiser sunt på flyplassen. Mens godteribarer og chips er billige, er alt sunt overpriset. Slå systemet og lag ditt eget!

# 3 nøtter

Faren min lever av nøtter. Han er vegansk, sunn og alltid fornøyd. Nøtter inneholder mye protein, sunt fett, og de hjelper med å senke kolesterolet.

For mange år siden hadde faren min høyt kolesterol. Moren min leste et sted at peanøtter hjelper til med å senke kolesterolet, og jeg innrømmer at han gikk litt over bord, men etter å ha levd på et peanøttdiet mellom måltidene, har han nå super lavt kolesterol og kroppsfett.

Hvis han er noen å gå forbi, anbefaler jeg å spise peanøtter!

Rask og enkel - Go-To Snacks: rask

Jeg har en tendens til å bli litt lei bare en nøtt, så jeg liker å blande litt opp.

Jeg elsker å lage en montasje av nøtter ved å legge dem i en plastbeholder. Når jeg er ute etter mat, fyller dette tomrommet og hindrer meg i å kjøpe en Snickers-bar.

Min favoritt nøtteblanding består av:

  • peanøtter
  • mandler
  • Valnøtter
  • pekannøtter

Sørg for å bruke usaltede nøtter. Vi kjøper alltid usaltet, og hvis vi vil legge til litt, kan vi tilsette havsalt som vi vil.

Rå nøtter er best, og du kan steke dem selv hvis du vil ha ekstra smak.

Nøtter er veldig sunne, men ofte når du kjøper dem ferdig saltet og stekt negerer du de positive effektene av sunne nøtter ved å spise for mye natrium.

Pro-tips: En av fordelene med å lage dine egne sunne reisesnacks er at du kan kontrollere hva som står i oppskriften.

Mange butikk-kjøpte snacks hevder å være sunne, men når du ser på ingrediensene er de rik på sukker, salt og andre tilsetningsstoffer.

# 4 Trail Mix

Rask og enkel - Go-To Snacks: enkel

For å utvide til nøtteblandingen min, er det morsomt å tilberede en godbit når du flyr eller når du skal på reise.

Trail mix er min blanding av nøtter med noen flere godbiter. Det er viktig å ikke frata deg en godbit eller to selv når du prøver å være sunn.

Det er her Montmorency tertekirsebær får et annet utseende.

Trail mix handler om å ha en smakseksplosjon, du vet aldri hva hver håndfull vil gi deg.

Så, til nøtteblandingen din, legg til følgende.

  • Montmorency terte kirsebær - gir alle de potensielle helsemessige fordelene med kirsebærene vi listet over.
  • Mørk sjokolade - tilfredsstiller din sjokoladetrang
  • Solsikkefrø - som nøtter, er frø også veldig sunt og gir fettsyrer. Solsikkefrø er rik på vitaminer og antioksidanter.
  • Gresskarfrø - gresskarfrø er en god kilde til magnesium og sink

# 5 Hjemmelagde biter og biter (eller nøtter og bolter)

Du vet kanskje ikke hva Bits and Bites er hvis du ikke er kanadisk (og over 40), men de var enorme på 70- og 80-tallet.

Moren til Dave laget hjemmelagde biter og biter, og vi holdt tradisjonen i gang i årevis.

Når vi lette etter sunne reisesnacks å legge til bæren vår, gikk vi tilbake til denne gamle standbyen og lagde denne matrisen med høye fiber ingredienser for å fylle tomrommet.

Rask og enkel - Go-To Snacks: snacks

Oppskriften vår

Ristede Cheerios, Rice Chex og Shreddies (Weetabix i USA)

Tilsett kringler, peanøtter og ostepinneknekker

Smak til med hvitløkspulver, løkpulver, og hvis du vil ha litt av et kick, sett litt cayennepepper.

Legg ingredienser på en stekeplate, drypp olivenolje og stek i 1 time på 250 grader.

Sørg for å sjekke regelmessig og rør om.

Legg den i en glidelåspose, pakk den i kofferten din, så har du en velsmakende sunn matbit til reisen eller reisen.

# 6 Peanøttsmør

Da vi var i India, hadde noen av våre venner et par glass med peanøttsmør med seg.

For en god idé! Peanøttsmør er rik på protein, fett og fiber, og den er rik på vitamin B, E, jern og kalium.

Når vi er sultne og en skje med peanøttsmør hjelper til med å tilfredsstille rumlingen i magen. Når vi drar på lange turer nå, tar vi med oss ​​en krukke.

Rask og enkel - Go-To Snacks: go-to

Du kan ikke ta med peanøttsmør på flyet, men du kan pakke det i bagasjen, og det er en god matbit å ha på flukt, eller når du venter på buss- eller jernbanestasjonen for å komme deg videre til din neste destinasjon.

Det hindrer oss i å kjøpe fra en fet skje.

# 7 Deli kjøtt og ost

Hopp over brødet og pakk en liten beholder med kjøtt og ost (merk: Dave og jeg har kuttet kjøtt fra diettene våre, men synes likevel dette er et godt valg for en sunn matbit.)

Få din proteinfiksing ved å pakke fersk kalkun eller kylling rundt en fin kile med cheddarost.

Tilsett noen skiver avokado for et sunt fett. Denne perfekte blandingen av protein og fett tilfredsstiller sulten.

Rask og enkel - Go-To Snacks: rask

Vegetarianere kan velge å erstatte delikjøttet med et kokt egg.

Jeg liker ikke å ta med et kokt egg på flyet fordi det kan gi fra seg ganske lukten og plage medpassasjerene dine, så jeg bare holder fast med osten og en håndfull nøtter.

Rask og enkel - Go-To Snacks

Noen ganger har du bare ikke tid til å lage og pakke sunne snacks til dine reiser, og det er greit.

Med mange mennesker som søker etter sunnere alternativer, er det mulig å kjøpe mat på flukt. Dette er våre topp valg.

Rask og enkel - Go-To Snacks: rask

  1. Måltidsutskifting eller proteinbarer - Da vi syklet mye, hadde vi proteinbarer for hånden. Clif Bars var vår vei til, og når vi forsker i dag er det fremdeles et topp valg for mange mennesker. Godt å vite for når vi er på Mountain Equipment Co-op, lager vi fortsatt opp! Klippestenger inneholder 10g protein, 5 g fett og 5g fiber.
  2. Yoghurt Parfait - Vi har lagt merke til yoghurtparfait dukker opp overalt fra Starbucks til nærbutikkene på flyplassen. En yoghurtparfait er en matbit med yoghurt, granola og frukt som du kan blande sammen når du har kjøpt den. Jeg finner ikke at disse har nok ingredienser til å fylle meg opp, men det er et godt farten alternativ til junk food. Hvis du har de tørkede tertekirsebærene dine, kan du legge den til blandingen for å få en smak av smaker og vitaminer.
  3. Apropos granola - granola barer er en reisesnack når du ikke kan lage din egen. Bare hold øye med sukkerinnholdet. Se etter stolpene med lavest sukkerinnhold. Vanligvis har butikker en rekke å velge mellom.
  4. Dustete - Da vi var seriøse syklister og trente for Tour d'Afrique hadde vi rykkete i snack-arsenalet vårt for å hjelpe oss med å få en rask løsning på protein. Se etter naturlig rykk som er lite natrium.
  5. popcorn - butikker begynner å selge rutinert popcorn for å gå. Jeg snakker ikke om krydder med karamell eller hvit cheddar, jeg foreslår popcorn krydret med naturlige urter og krydder.

Har du noe å gå til sunne reisesnacks som du tar med deg flyreiser eller på ferie? Vi vil gjerne høre forslagene dine.

Om Montmorency Tart Cherries:

Rask og enkel - Go-To Snacks: snacks

Tørkede Montmorency tertekirsebær er balansert med en søt og syrlig fruktighet som gir et flott tillegg til måltider og på farten snacks.

Vi spiser dem hele av den håndfulle, og vi legger dem til yoghurt og salater.

Dave drakk til og med det tertekirsebærsaftkonsentratet for å hjelpe til med utvinning av brokkoperasjoner sammen med arnica-tabletter.

Pro-idrettsutøvere begynner å bruke syrlige kirsebær for å hjelpe til med utvinning.

Jeg skulle ønske jeg visste om disse da vi trente for å sykle Afrika, jeg led mye trening og syklet 12.000 km. Jeg trengte mye mer hjelp enn Gatorade min som jeg kjøpte i Egypt.

Når det gjelder de betennelsesdempende egenskapene, indikerer forskning at Montmorency-tertekirsebær kan hjelpe til med å gjenopprette muskler.

Rask og enkel - Go-To Snacks: go-to

Du kan finne de mange måtene å inkludere Montmorency-kirsebær i kostholdet ditt på deres hjemmeside.

Tørkede tertekirsebær er ypperlige for reiser fordi du kan ta dem med på fly, og de er en naturlig kilde til Melatonin og hjelper deg med å støtte en sunn søvn. Besøk hjemmesiden deres for mer informasjon.

Les mer:

15 tips for enkel vegansk reise

10 tips for sunn reise

Tips for å holde deg aktiv mens du reiser